Как научиться кататься на велосипеде
» » Как научиться кататься на велосипеде

Как научиться кататься на велосипеде

Опубликовано:

СОДЕРЖАНИЕ

С чего начать?

Общие рекомендации

7 шагов к освоению двухколёсного транспорта

 

Езда на велосипеде — это то, что, как правило, постигают ещё в детстве. Однако есть и те, кто дожил до взрослого возраста и так не освоил азы катания на этом двухколёсном транспорте. Причин этому может быть масса: отсутствие средств, места для хранения байка, и даже банального желания. Кроме того, не обучившись катанию в детском возрасте, многие взрослые испытывают смущение и боятся выглядеть глупо. В этой статье мы расскажем о том, как научиться ездить на велосипеде, уделив внимание технической стороне вопроса.

С чего начать?

  • В первую очередь, нужно заняться экипировкой, аксессуарами и подготовить сам байк. Для первых попыток катания может пригодиться:
  • Удобная спортивная обувь и одежда;
  • Велосипедные перчатки;
  • Элементы защиты: наколенники, налокотники (шлем не понадобиться, пока Вы не научитесь быстро ездить);

 

Настройка велосипеда — это то, чем нельзя пренебрегать. Все основные узлы и детали должны быть исправны. Перед катанием необходимо сделать следующее:

  • Отрегулировать переключатели скоростей и тормоза – когда механика «разболтана» учиться кататься на велосипеде очень сложно.
  • Если конструкция позволяет, установить седло на уровне чуть ниже стандартного, чтобы вставать и садиться на байк было удобно;
  • Убрать съемные аксессуары, утяжеляющие конструкцию (багажник, корзина, звонок, велокомпьютер).

Общие рекомендации

  1. Психологически подготовьтесь к падениям, в этом деле они неизбежны. Полагайтесь на экипировку и защиту, она поможет смягчить удар.
  2. Не стоит начинать ездить слишком медленно, ведь равновесие проще удерживать на скорости;
  3. Держать руль нужно без напряжения в руках, ездить по ровной не асфальтированной дороге (отлично подойдёт школьный стадион);
  4. Первое время пользуйтесь только задним тормозом, чтобы избежать резкого торможения;
  5. Ступни при езде не следует изгибать, иначе Вы быстро устанете. Все движения должны быть плавными.

7 шагов к освоению двухколёсного транспорта

Существует множество методик, позволяющих научиться кататься взрослому человеку, мы предлагаем самую простую и популярную.

Шаг 1. Основательно разберитесь в работе механизмов, главные из них – передний и задний тормоз. Переключать передачи научитесь позже.

Шаг 2. Сядьте на велосипед, зажмите тормоз и попробуйте найти точку равновесия на несколько секунд.

Шаг 3. Двигайтесь на байке без кручения педалей (по принципу беговела). Когда почувствуете уверенность, постарайтесь не упираться ногами в землю.

Шаг 4. Крутим педали. Выставляем педаль под углом 45⁰ и выжимаем до нижнего положения. После чего останавливаемся. Доводим движения до автоматизма.

Шаг 5. Постепенно подключаем вторую ногу и повторяем предыдущее упражнение. Получится не сразу, нужна небольшая практика.

Шаг 6. Осваиваем повороты. Важно почувствовать наклон байка при повороте и удержать равновесие.

ШАГ 7. Разворот. Самое сложное упражнение. После его освоения можно устроить себе небольшой экзамен: проехать 200 метров, развернуться, проехать назад и затормозить.

 

Несмотря на то, что взрослый человек удерживает равновесие лучше, чем ребёнок, он психологически более уязвим. К тому же, ведёт себя зажато и склонен больше нервничать в непредвиденных ситуациях. Однако научиться взрослому человеку кататься на велосипеде практически также быстро и просто, как и ребёнку. Главное – приложить усердие и набраться терпения.