Велоспорт: польза и вред

То, что любой спорт оказывает благоприятное воздействие на здоровье, известно всем. Катание на велосипеде, как способ дать организму так необходимые ему кардионагрузки, позволяет решить сразу несколько задач: укрепить мышцы, сбросить вес, нормализовать работу внутренних систем человека и улучшить настроение. Мы предлагаем подробный обзор пользы велосипеда.

Сердце

Сердце – есть ни что иное, как мышца, которая также нуждается в тренировке. Мышцы велосипедиста сокращаются, заставляя сердце усилено работать. Именно поэтому «велопокатушки» – это отличная профилактика инфарктов и других сердечных заболеваний, риск возникновения которых при регулярной езде снижается на 50%.

Профилактика варикоза

Для людей, склонных к варикозному расширению вен, польза от велосипедных прогулок колоссальная. Интенсивное кручение педалей повышает давление, что заставляет кровь активно продвигаться по венам и артериям. В результате, тромбы и застои уменьшаются.

Вегетососудистая дистония

Одной из причин, вызывающих это заболевание является гиподинамия – недостаток подвижности, особенно актуальный у людей, ведущих сидячий образ жизни. Мышечная активность улучшает состояние вегетативной системы и нормализует её работу.

Профилактика заболеваний репродуктивной системы

Педалирование приводит в норму работу желез внутренней секреции и избавляет от проблем, связанных с недостаточным кровообращением в области малого таза, к числу которых относятся аденома простаты, уретрит у мужчин, и эндометрит и другие застойные заболевания у женщин. Кроме того, укреплённые тазовые мышцы позволяют легче перенести роды и беременность.

Лёгкие

Регулярные кардионагрузки увеличивают объём лёгких и помогают дышать полной грудью, что является профилактикой лёгочных заболеваний. Кроме того, пользу от езды на велосипеде могут почувствовать курильщики, которым двухколёсный транспорт помогает избавится от пагубной привычки.

Похудение

Одним из способов, помогающих сбросить вес, являются регулярные кардионагрузки. Говоря о том, какая польза от велосипеда, необходимо упомянуть, что это прекрасный способ держать себя в форме. Кроме того, это очень весело — катаясь по извилистым дорогам и сложным маршрутам можно потерять до 1000 Ккал в час.

Психическое здоровье

Бывалые велоспортсмены сходятся во мнении, что езда на байке по живописным тропинкам отвлекает от всех насущных проблем, позволяет сконцентрировать только на маршруте и

дороге под колёсами. В процессе физической активности вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, улучшающие состояние нервной системы.

На какие группы мышц воздействует велосипед?

При катании на байке наибольшую нагрузку получают следующие мышцы:

• икроножные и камбаловидные мышцы;
• трехглавые мышцы голени;
• квадрицепс;
• ягодицы и косые мышцы живота;
• плечи и руки.

Кому противопоказан велосипед?

Отказаться от велосипедных прогулок стоит тем людям, у кого:

• диагностированы дегенеративные изменения в позвоночнике или суставах;
• выявлены заболевания позвоночника в стадии обострения;
• имеются заболевания почек или их опущение;
• диагностирована язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
• женщинам в период беременности.

Чтобы не нанести вред своему организму, проверьте имеются ли у Вас противопоказания к этому виду спорта. Байк чрезвычайно полезен как для фигуры, так и для всех систем организма. Кроме того, катание на «железном коне» — отличный способ отвлечься от повседневных проблем и поднять настроение.