Польза велосипеда для женщин
» » Польза велосипеда для женщин

Польза велосипеда для женщин

Опубликовано:

Сегодня на дорогах города все чаще можно встретить велосипедисток. О растущем числе женщин в велоспорте говорит и большое количество дамских велобайков, представленных на рынке. Это не удивительно, ведь польза от катания на этом двухколесном транспорте колоссальная.

Как и любой спорт, предполагающий физическую активность, велосипед тренирует силу и выносливость, способствует общему оздоровлению организма, повышает иммунную сопротивляемость. Однако, как правило, главными целями велосипедисток являются похудение, поддержание мышц в тонусе, коррекция фигуры и отличное времяпрепровождение. И велосипед подходит для этого как нельзя лучше!

Как велосипед влияет на женский организм

Регулярное катание на велосипеде оказывает благотворное влияние на весь организм женщины, его физическую и моральную составляющую. Итак, какую же пользу приносит велобайк:

  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тренировкам, сердце начинает качать больший объем крови за одно сокращение, что позволяет предотвратить образование холестериновых бляшек, снизить нагрузку на клапаны.
  • Увеличивает объем легких. Более глубокий вдох способствует увеличению выносливости организма, спортсмен намного меньше устает по сравнению с нетренированным человеком.
  • Уменьшает нагрузку на нервную систему. Доказано, что регулярные велопрогулки способствуют поддержанию душевной гармонии, снятию стрессу, снижению тревожности и волнения.
  • Улучшает иммунитет и поддерживает красоту тела. Не секрет, что велоспорт отлично укрепляет организм. Человек, занимающийся велоспортом, да еще и на свежем воздухе, намного меньше подвержен простудным заболеваниям. Поскольку красота и здоровье тесно связаны, внешнее преображение не заставит себя долго ждать.
  • Снижает вес. Активное сжигание калорий происходит как в следствии интенсивной физической активности, так и благодаря ускорению обмена веществ.

Как кататься на велосипеде чтобы похудеть: несколько простых правил

Велосипед – отличное подспорье на пути к достижению идеальной фигуры. Чтобы сжечь жир и сделать мышцы более рельефными без наращивания их массы необходимо соблюдать следующие правила катания:

  • Чем выше скорость вращения педалей (каденс), тем эффективнее сжигаются калории, поэтому ездить для эффективных тренировок нужно быстро.
  • Своевременно пополняйте недостаток жидкости в организме. Вода без газа восстановит водно-солевой баланс и обеспечит организм питательными веществами.
  • Питайтесь правильно! Даже самые интенсивные тренировки не возымеют желаемого результата, если Вы будете есть все подряд. Еда должна быть сбалансированной, полноценной, а перерыв между приемами пищи небольшим. Вы недолжны ходить голодной, но и расчет количества калорий для похудения тоже вести стоит. Для этого Вы можете обратиться к диетологу для составления плана питания или скачать специальное приложение.
  • Не скупитесь на приобретение пульсометра. Оптимальная частота сердечных сокращений – 120-150 уд/мин. Следите за пульсом: меньше 120 ударов говорит о необходимости увеличить скорость, пульс свыше 150 уд/мин – свидетельство того, что Вы едете слишком быстро.